Deskripsi:

Merupakan tes yang dilakukan dengan cara mendorong kedua tangan kedepan dari posisi duduk selunjur. Tes ini merupakan modifikasi dari V-Sit and Reach the Presidential Physical Fitness Test.

Tujuan:  

Untuk mengukur kelentukan otot punggung bawah dan paha bagian belakang.

Peralatan: 

1. Lantai dengan permukaan yang rata, matras yoga,
2. Spidol whiteboard,
3. Lakban lebar 5 cm,
4. Mistar berukuran minimal 50 cm,
5. Formulir tes dan alat tulis

Prosedur pelaksanaan tes: 

• Persiapan tes: 

1. Membuat garis lurus menggunakan lakban sepanjang 50 cm yang ditempatkan di ujung matras atau di lantai sebagai garis dasar.
2. Menentukan titik "0" di tengah lakban 50 cm
3. Menyiapkan mistar sepanjang minimal 50 cm.
4. Menyiapkan Spidol untuk menandai capaian raihan tangan.
5. Menyiapkan formulir tes dan alat tulis.

• Pelaksanaan tes:

1. Siswa duduk di matras dengan dengan posisi kaki lurus dan dibuka selebar bahu, telapak kaki tegak lurus  matras. Posisi tumit tidak melebihi garis lakban bagian luar.Telapak tangan kiri diletakkan di atas punggung tangan kanan dengan posisi jari-jari tangan sejajar.
2. Siswa membungkukkan dan mendorong badan jauh ke depan dengan posisi kedua ujung tangan dan lutut tetap lurus dan telapak kaki dipertahankan tegak lurus  matras.
3. Siswa mempertahankan posisi tersebut selama 3 detik.

Pencatatan skor: 

1. Penguji mencatat jarak jangkauan ujung jari yang diukur dari titik "0" sampai pada batas balok. dalam sentimeter sampai milimeter
   • nilai plus jika jangkauan di depan titik "0", dan nilai minus jika jangkauan di belakang titik "0"
2.  Penguji mengkonversikan hasil tes siswa terhadap norma tes

Validitas dan reliabilitas tes: 

Nilai validitas instrumen V-Sit and Reach sebesar 0.379 (valid), pengambilan keputusan validitas berdasarkan pada nilai rhitung > rtabel dengan ?= 0.05. Nilai reliabilitas sebesar 0.701 (reliabilitas sedang). 

Norma tes: 

Norma Tes kelentukan V-Sit and Reach