Deskripsi:

Merupakan tes yang dilakukan dengan cara menekukkan perut  dari posisi terlentang, mengikuti irama setiap 3 detik. Test ini modifikasi dari Half Sit-Up Test.

Tujuan:  

Untuk mengukur daya tahan otot perut.

Peralatan: 

Permukaan lanta yang rata, bersih, dan matras, metronom, lakban ukuran lebar 2.25 cm, Formulir tes dan alat tulis

Prosedur pelaksanaan tes: 

• Persiapan tes: 

1. Membuat garis batas di matras menggunakan lakban.
2. Mengatur metronom pada 40 BPM.
3. Menyiapkan formulir tes dan alat tulis.

• Pelaksanaan tes:

1. Siswa berbaring terlentang, lutut ditekuk rapat, posisi lengan lurus dan sejajar disamping tubuh, telapak tangan diletakkan tertutup pada garis batas di atas matras , jari-jari direntangkan dengan posisi leher rileks.
2. Siswa memulai gerakan menekukan perut secara perlahan, mengikuti irama metronom, diikuti gerakan bahu sampai ujung jari tangan melewati garis batas
3. Siswa kembali menurunkan badan  dengan tumit tetap menyentuh matras. ujung jari kembali ke garis batas.
4. Siswa melakukan tes sampai dia  tidak mampu atau berhasil sesuai prosedur.

Pencatatan skor:

1. Penguji mencatat jumlah total Half Up yang dilakukan oleh siswa sesuai irama pacer dengan prosedur yang benar.
2. Penguji mengkonversi bayaknya half up terhadap norma tes

Validitas dan reliabilitas tes:

Nilai validitas instrumen Half Sit-Up sebesar 0.301 (valid), pengambilan keputusan validitas berdasarkan pada nilai rhitung > rtabel dengan α= 0.05. Nilai reliabilitas sebesar 0.709 (reliabilitas sedang).

Norma tes: 

Norma Tes Daya Tahan Otot Half Up Test